Hiện nay với nhịp sống bận rộn và áp lực công việc ngày càng tăng, sức khỏe tinh thần và thể chất của con người đang bị đe dọa nghiêm trọng. Yoga trị liệu đã và đang trở thành một phương pháp chăm sóc sức khỏe được nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Không chỉ giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, yoga trị liệu còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện một cách bền vững. Hãy cùng ShantiDevi’s Yoga & Therapy House khám phá những lợi ích kỳ diệu của yoga trị liệu và lý do tại sao nó trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện nay.
Lợi ích của yoga trị liệu đối với sức khỏe toàn diện
Sơ lược về yoga trị liệu
Yoga trị liệu là một phương pháp sử dụng các kỹ thuật yoga truyền thống để giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe. Không giống như yoga thông thường, yoga trị liệu sẽ tập trung vào các bài tập được thiết kế đặc biệt để điều trị các vấn đề sức khỏe cụ thể và phù hợp với từng cá nhân, giúp họ đạt được sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Khóa học yoga trị liệu không chỉ là việc thực hiện các động tác yoga, mà còn bao gồm các phương pháp thở, thiền định và thay đổi lối sống. Nó còn giúp người tập làm dịu cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và giảm căng thẳng, giúp chữa lành các bệnh lý, mang lại sự thư thái và sức khỏe toàn diện.
Lợi ích của yoga trị liệu đối với sức khỏe toàn diện
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Một trong những lợi ích quan trọng nhất của yoga trị liệu là cải thiện sức khỏe tinh thần. Qua các bài tập thiền định và thở, người tập có thể giảm bớt căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Cách thực hiện tư thế thiền (Meditation Pose - Sukhasana) như sau: Bạn ngồi trên sàn với chân xếp chéo, lưng thẳng, tay đặt lên đầu gối và mắt nhắm lại, hít thở sâu và đều đặn. Khóa học này sẽ giúp tâm trí của bạn tĩnh lặng, giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực và cải thiện tâm trạng. Điều này đặc biệt quan trọng trong cuộc sống hiện đại, nơi mà căng thẳng và áp lực công việc thường xuyên hiện diện.
Tăng cường sức khỏe thể chất
Yoga trị liệu giúp cải thiện sự linh hoạt, sức khỏe và cân bằng của cơ thể. Một trong những động tác tiêu biểu bạn có thể áp dụng là tư thế “chó úp mặt” (Downward-Facing Dog - Adho Mukha Svanasana). Cách thức thực hiện như sau: Bắt đầu bằng tư thế bò, bạn đặt tay và đầu gối xuống sàn, đẩy hông lên cao, duỗi thẳng chân và tay, tạo thành hình chữ V ngược. Mục đích khi tập động tác này nhằm giúp kéo giãn và làm mạnh các nhóm cơ, từ đó cải thiện sự linh hoạt và tăng cường sức mạnh. Ngoài ra, khi tập luyện các động tác này còn giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu và chức năng của các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể khỏe mạnh và bền bỉ hơn.
Cải thiện giấc ngủ
Có rất nhiều động tác yoga đem đến công dụng tuyệt vời cho giấc ngủ, giúp người tập ngủ sâu và ngon hơn. Chẳng hạn như tập tư thế đứa trẻ (Child’s Pose - Balasana), bạn thực hiện như sau: Bạn quỳ gối trên sàn, ngồi lên gót chân, duỗi thẳng tay về phía trước và hạ trán xuống sàn, rồi hít thở sâu và thư giãn. Bài tập này sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm bớt căng thẳng và lo âu, từ đó dễ dàng có giấc ngủ ngon, sâu. Một giấc ngủ tốt không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng mà còn giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Hỗ trợ điều trị các bệnh lý
Yoga trị liệu được sử dụng để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau như đau lưng, viêm khớp, bệnh tim mạch và các vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt là những người bị đau cổ vai gáy thì yoga chính là một phương pháp điều trị mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể thử áp dụng tư thế xoay lưng nằm (Supine Spinal Twist - Supta Matsyendrasana), được thực hiện như sau: Bạn nằm ngửa, đưa đầu gối lên ngực, xoay hông và chân sang một bên trong khi tay và vai giữ nguyên. Lặp lại ở bên còn lại. Bài tập này sẽ giúp thúc đẩy chuyển động và di động ở vị trí cột sống và lưng. Thông qua đó hỗ trợ kéo dài cột sống, lưng và vai. Như vậy, sau khi hoàn thành tư thế này sẽ giảm đau lưng và hông.
Tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí
Khóa học yoga trị liệu giúp tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí, giúp người tập hiểu rõ hơn về cơ thể mình và cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể qua bài tập với tư thế núi (Mountain Pose - Tadasana), được thực hiện như sau: Bạn đứng thẳng, hai chân khép lại, tay để dọc thân người. Hít thở sâu và tập trung vào cảm nhận cơ thể từ đầu đến chân. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp người tập sống chậm lại, cảm nhận và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Giảm đau và viêm
Các động tác nhẹ nhàng và kỹ thuật thở sâu trong yoga trị liệu có thể giúp giảm đau và viêm, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp hoặc đau lưng mãn tính. Bạn có thể tham khảo tập luyện tư thế con mèo - con bò (Cat-Cow Pose - Marjaryasana/Bitilasana), bạn thực hiện như sau: Bắt đầu bằng tư thế bò, hít vào cong lưng lên (tư thế con Mèo), thở ra uốn cong lưng xuống (tư thế con bò) và lặp lại nhiều lần.Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt, giúp giảm các triệu chứng đau đau ở vùng lưng.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Yoga trị liệu có thể giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa. Hãy thử tập luyện tư thế vặn xoắn ngồi (Seated Twist Pose - Ardha Matsyendrasana) được thực hiện như sau: Bạn ngồi thẳng, chân phải gập và đặt lên sàn phía ngoài chân trái. Tiếp đến bạn xoay người sang phải, đặt tay trái lên đầu gối phải và tay phải ra sau. Lặp lại ở bên còn lại. Mục đích khi luyện tập tư thế này chính là kích thích các cơ quan tiêu hóa và tăng cường lưu thông máu, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón.
Tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ
Yoga trị liệu giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ bằng cách giảm căng thẳng và lo âu, tạo điều kiện cho tâm trí hoạt động hiệu quả hơn. Bạn có thể thử tập tư thế cây (Tree Pose - Vrksasana), bằng cách thực hiện như sau: Bạn đứng thẳng, đặt lòng bàn chân phải lên đùi trong trái, giữ thăng bằng và đưa tay lên cao. Lặp lại động tác tương tự với chân còn lại. Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường sự tập trung và cải thiện chức năng của não bộ.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Yoga trị liệu giúp kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường sự trao đổi chất và giúp người tập duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những động tác yoga tiêu biểu chính là tư thế chiến binh II (Warrior II Pose - Virabhadrasana II), được thực hiện như sau: Bạn đứng thẳng, bước chân phải ra sau, xoay chân phải một góc 90 độ, gập gối trái, mở rộng tay ra hai bên và nhìn theo tay trái. Lặp lại ở bên còn lại. Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và giúp duy trì lối sống lành mạnh, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
ShantiDevi’s Yoga & Therapy House - Khóa học yoga trị liệu uy tín chất lượng
ShantiDevi’s Yoga & Therapy House là một trong những trung tâm dạy yoga uy tín và chất lượng hàng đầu tại khu vực Hồ Chí Minh. Tại đây có đa dạng các khóa học yoga trị liệu, dành cho nhiều đối tượng khác nhau từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm. Khóa học được thiết kế linh hoạt, phù hợp với từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe mỗi người, giúp người tập dễ dàng tiếp cận và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Giáo viên của trung tâm là chính là Lương y - Master yoga trị liệu cao cấp Nguyễn Nhật Hồng. Cô là chuyên gia với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực yoga trị liệu, không chỉ có kiến thức chuyên sâu mà còn luôn tận tâm, nhiệt tình hướng dẫn, giúp người tập nắm vững các kỹ thuật trong từng động tác yoga để từ đó tập luyện đúng và có được sức khỏe như mong muốn.
Những chứng chỉ mà cô đã đạt được chính là minh chứng rõ ràng nhất về khả năng, chuyên môn đối với lĩnh vực này. Theo đó, một số chứng chỉ tiêu biểu như: khóa đào tạo HLV Yoga Quốc tế TTC 200 giờ, khóa đào tạo giáo viên nâng cao ATTC 300 giờ, khóa đào tạo giáo viên cố vấn trị liệu phục hồi SYHET 800 giờ cấp bởi International Sivananda Yoga Vedanta Centres. Và chứng nhận Giáo viên Yoga trị liệu phục hồi Quốc tế do The International Association of Yoga Therapists (IAYT) công nhận.
Đến với ShantiDevi’s Yoga & Therapy House, bạn sẽ có một môi trường học tập thân thiện, thoải mái và yên tĩnh, để cảm thấy thư giãn và dễ dàng tập trung vào các bài tập. Đồng thời, không gian tập luyện luôn được giữ gìn vệ sinh sạch sẽ và thoáng mát, mang lại cảm giác dễ chịu.
Điều làm nên sự đặc biệt của các lớp học tại đây đến từ việc chính cô Nhật Hồng sẽ là người đồng hành cùng học viên xuyên suốt khóa học. Cô sẽ hiểu rõ tình trạng cơ thể của mỗi học viên để từ đó đưa ra những bài tập phù hợp, mang lại hiệu quả cao nhất khi tập luyện. Một lớp học với số lượng học viên tối đa từ 5 - 8 người cũng sẽ là điều đảm bảo cho sự kèm cặp của cô với từng học viên luôn diễn ra sát sao.
Hầu hết các học viên sau khi đã trải nghiệm khóa học yoga trị liệu tại trung tâm đã có sự thay đổi tích cực về sức khỏe. Nhiều người đã cải thiện được những tình trạng như đau nhức cơ bắp, giảm căng thẳng, stress. Thông qua đó dần dần có được cho mình trạng thái tinh thần và sức khỏe ngày càng tốt hơn.
Để đăng ký khóa học yoga trị liệu tại ShantiDevi’s Yoga & Therapy House, bạn có thể truy cập trang web yogatrilieuphuchoi.com hoặc liên hệ trực tiếp qua số điện thoại 0937 787 999 nhé.
ShantiDevi's Yoga & Therapy House
Địa chỉ: 450/16/40 Phan Xích Long, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0937787999 (Lương Y/ Master Yoga Trị liệu phục hồi ShantiDevi Nguyễn Nhật Hồng)
Email: shantidevi.nhathong@gmail.com
Facebook: Nguyễn Nhật Hồng
Fanpge: ShantiDevi's Yoga & Therapy
Website: www.yogatrilieuphuchoi.com
0937 787 999
shantidevi.nhathong@gmail.com
www.yogatrilieuphuchoi.com/
